ข้อมูลเกี่ยวกับโรงพยาบาลบำรุงราษฎร์
พอถึงเวลาเข้านอน ให้ทำยังไง๊ ยังไงก็นอนไม่หลับ
หากไลฟ์สไตล์ของคุณและความเคร่งเครียดจากการทำงานทำให้คุณนอนดึกและนอนไม่เพียงพอ ซึ่งความเครียดและการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ระบบการทำงานของฮอร์โมนในระบบสืบพันธุ์ไม่ปกติ อาจส่งผลภาวะการสืบพันธุ์ของคุณไม่สมดุล เช่น ประจำเดือนมาไม่ปกติ ไข่ไม่ตกในฝ่ายหญิง คุณภาพน้ำเชื้อไม่ดีในฝ่ายชาย จนทำให้มีบุตรยากทั้งคู่ ฉะนั้น หากคู่สามีภรรยาที่อยากมีลูกพยายามดูแลตัวเองไม่ให้เครียดโดยการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมดังกล่าวเป็นดีที่สุด
รวมท่าเหยียดยืดแก้ปวดหลังสไตล์ผู้ชายติดเก้าอี้ ออกแบบไหนหายปวดหลัง
การออกกำลังกายก่อนนอนจึงอาจไม่เป็นปัญหาต่อการนอนหลับ หากเลือกกีฬาหรือกิจกรรมที่เหมาะสมและมีช่วงเวลาที่เพียงพอให้ร่างกายได้ปรับตัวก่อนนอน
กระดูกเชิงกราน การนอนหลับ สุขภาพ เครื่องนอน
ควรทำตัวให้กระฉับกระเฉงและเคลื่อนไหวร่างกายเยอะๆ ออกกำลังกายดึกทำให้หลับยาก ระหว่างวัน ไม่ควรนั่งติดโต๊ะทำงานมากเกินไป
เทคนิคง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณหลับได้ง่ายขึ้น
การมีสุขภาพดี ออกกำลังกายอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ
>> คุณผู้ชายรู้หรือไม่!! การออกกำลังกาย สามารถช่วยลดสิว บนใบหน้าได้
ตรวจสอบข้อมูลผู้ป่วย ผลการตรวจ กำหนดการนัด และอื่นๆ
ชั่วโมงนอนน้อยเกินไป (ดูหัวข้อด้านบน เรื่องระยะเวลาการนอนที่เหมาะสมในแต่ละอายุ)
หมั่นออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ การออกกำลังจะทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
งานสื่อสารองค์กร คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี